如果你有突然觉得整个人都不太好的时候？这本书会给你答案。
当蛤蟆的朋友獾在意外来访蛤蟆庄园时这样对他说：
“听着，蛤蟆，我来这里是因为有件事情必须要讨论。我知道，你近来不在状态，也没有参加社交活动。但你要明白，世界还在继续运转，不会因为你情绪不好就停下来。”
我是陈挑战，这是挑战分享100本书的第九本书——【蛤蟆先生去看心理医生】
本文价值：【蛤蟆先生去看心理医生】读书笔记
读书笔记 《蛤蟆先生去看心理医生》
蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢。他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。经过十次咨询，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下重新发现了生活的美好和乐趣，找回了久违的快乐。
我们都在习惯欺骗自己。
蛤蟆先生弟一次拜访苍鹭的时候，苍鹭开门见山道：“你今天怎么样？”，蛤蟆先生脱口而出：”挺好的，谢谢你。”尽管他并不好，但习
惯告诉他我应该这么回答，为什么会有这样下意识的反应呢？因为，我们从小就被大人灌输了这样的观点：表现悲伤、愤怒这样的负面情绪是无能懦弱的表现，是会被嫌弃和厌烦的。所以，我们学会了欺骗自己，隐瞒自己的真实情绪，好像只有这么做，大人才会开心，我们就不会受伤。
所以，当苍鹭让蛤蟆先生描述自己真实感受的时候，他一时半会儿也弄不清自己有什么情绪。当蛤摸说“我就是一个不会生气的人”的时候，苍鹭识破了他为自己编织的假象，蛤蟆意识到，他不是不会生气，而是选择了另一种方式生气。
当蛤蟆说”我很好”的时候，苍鹭让他看清了自己的悲伤与绝望，他不断追问蛤蟆的真实感觉，因为真实才是了解内心世界的入口。
当蛤蟆责怪身边的人如何误解、让他伤心的时候，苍鹭点破了他最大的谎言：没有人能让你不快乐，是你自己选择了让自己不快乐。
改善情绪的第一步正是认识你自己，分辨你内心的真实情绪。
因为不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。
能帮你的人是你自己，也只有你自己。
离开的时候他问了苍鹭一句：“你认为我会好起来吗？”苍鹭回答：“我相信每个人都有能力变得更好，我也会对你倾注我全身心的关注。但一切归根结底，都取决于你，能帮你的人是你自己，也只有你自己。
书中还说到我们有三种状态分别是儿童、父母和成人三种状态，当处于“儿童状态”时，会体验到童年的感受；当处于“父母状态”时，我们不是在挑剔就是在教育别人；当处于“成人状态”时，就会用理性而不是情绪化的方式来行事。
看到这个概念的时候，突然发现，更多的时候自己还是处于“儿童状态”和“父母状态”，现在才开始有意识地向“成人状态”努力。有时候，会有些心急，觉得自己成长太慢，领悟太晚，但这样的想法太多的时候，反而增加了自己的焦虑成了阻力。
这个时候就像跌倒在地的感觉，以前，肯定会给自己打鸡血，让自己赶紧站起来勇往直前；现在，开始允许自己在地上趴一会，整理好心情，再爬起来，也允许自己不爬起来。感觉自己变得消极了，但却更有力量了，因为我开始接纳自己的感受了。
其实，与自己相处的方式没有绝对的好与坏，适合自己的方式就是好的方式。
就像苍鹭在秘密协议中是这样告诉蛤蟆的：
我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
每个人都有能力变得更好。
我是陈挑战，这本书分享给你。
感悟
没有无缘无故的emo,只有情绪的自我选择。
最好的心理医生其实是心底真诚的自己。
书摘
蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。
能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？
“再没有一种批评比自我批评更强烈，也没有任何法官比自己更苛刻
“是的，你总是怪别人让你不快乐，你面对的选择是：你还要继续这样多久？”
大多数父母会尽最大的努力来养育孩子，但是父母会不可避免的，把他们的观念和行为传递给后代，这意味着每一个婴儿，都必须学习如何调整它的基本行为，来应对自己所处的初始状况。这就是构成了适应性儿童。
愤怒的表现形式由弱至强分别表现为：退缩—厌烦—拖延—郁闷—任性—怄气—撒泼—叛逆。
一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为“共情”。但也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。
PLOM游戏-poor little old me” 我是说，你可能对自己不诚实。为什么你总是遇到类似的事情？这些事情最后都让你显得很蠢，让对方占了上风，让你感觉又变回小时候那个可怜弱小的自己，到底是纯属倒霉，还是因为你用某种方式和对方共谋了这件倒霉事儿？
我在努力让自己活得悲惨
没有人能让我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们选择了自己的感受。我们选择了愤怒，我们选择了悲伤
情绪化的行为。以往的经历教会我们在相似情境下不经大脑就能自动做出反应可以说，就像实验里的狗一样，我们无法避免这种反应。
